Да ли треба да пијете кафу док повремено постите? Имамо одговоре

Последњих година, повремени пост постаје све чешћи популаран приступ исхрани . Без обзира да ли покушавате да смршате, побољшате осетљивост на инсулин, побољшате своје когнитивне перформансе или промените свој хормонски профил, постоји много разлога због којих људи покушавају да повремено посте.

Садржај

Једно од најчешћих питања међу људима који су заинтересовани за повремени пост или су нови у приступу исхрани је: „Можете ли да пијете кафу док повремено постите?“ Многи људи се ослањају на јутарњу кафу да убрзају свој дан, па нису у могућности пијем кафу док испрекидани пост може потенцијално да прекине договор у смислу усвајања дијете за љубитеље кафе.

  Пенаста непробојна кафа

Шта је повремени пост?

Уместо многих модних дијета које су дефинисане или ограничене Шта можете и не можете јести, повремени пост је образац исхране који карактерише када можете или не можете јести. У суштини, испрекидан пост је приступ исхрани који укључује ограничавање временског периода у којем једете током дана и намерно продужење периода поста.

Када можете јести?

Не постоје никаква правила која се односе на то када можете, а када не можете да једете док повремено постите, нити колико дуго морате да ограничите своју исхрану да би се то квалификовало. У ствари, повремени пост је нека врста кровног термина који се може односити на било који образац исхране обележен честим или повременим периодима продуженог поста или ограниченим временским периодима када се једење може десити.

Неки људи практикују повремени пост тако што посте цео дан један или више пута недељно, а затим једу нормално другим данима, док је чешћи стил ограничавање дневног временског оквира за храњење сваког дана.

На пример, већина људи који практикују повремени пост постижу продужени период поста тако што прескачу доручак и чекају да буде барем подне пре него што нешто поједу. Затим, после вечере немају ништа до лаганог подневног оброка следећег дана, што значи да у потпуности прескачу доручак и можда неће имати ништа да пију осим воде или обичног биљног чаја.

  Црна кафа са коцком шећера

Здравствене предности повременог поста

Заговорници повременог поста верују да он може бити ефикасан пут за губитак тежине и истовремено побољшати друге маркере здравља.

У наставку, докази сугеришу



banneradss-1

да повремени пост може подстаћи губитак тежине и смањити ризик од одређених хроничних болести, као што су болести срца, дијабетес типа 2 и Алцхајмерова болест.

Дакле, овај уобичајени сценарио поставља питање: „Можете ли да пијете кафу док повремено постите?“ Размотримо ово питање детаљније.

  Тхе Риддлер's signature question mark drawn into a cup of coffee in 'The Batman' film

Можете ли пити кафу док повремено постите?

Кратак одговор је да, можете пити кафу док постите с прекидима. Али, овај одговор долази са великим упозорењем: можете пити црну кафу док повремено постите, али кафу пића са кремом, шећером или другим облицима калорија технички прекидају ваш пост.

Конзумирање црне кафе или других напитака са врло мало или без калорија, као што је црна кафа са стевијом, биљни чај са или без стевије, или неки други заслађивач без шећера, селзер, вода, итд., неће имати значајан утицај на ваше метаболизам, тако да не би требало да угрозе ваш пост.

Једна шољица (240 мл) црне кафе садржи само приближно три калорије, са само траговима протеина, масти и минерала, па чак и шољица или две кафе неће заиста изазвати никакве метаболичке промене нити ће вас извести из стања гладовања.

  Шоља кафе у Бирд Роцк Цоффее-у у Сан Дијегу

Шта треба избегавати?

Док је пијење црне кафе добро током повременог поста, додавањем састојака као што су млеко, кајмак, биљно млеко , шећер или креме могу утицати на ваш метаболизам и шећер у крви. Ово, заузврат, може пореметити метаболичке предности којима тежите постом и поништити сврху повременог поста. Стога, строги протоколи повременог поста дозвољавају црну кафу, али су адитиви забрањени.

Неки људи дозвољавају кафу са МЦТ уљем или кокосовим уљем док повремено посте. Иако ћете свом телу давати калорије, калорије потичу из масти и неће имати значајан утицај на ниво шећера у крви. Ово може задржати ваше тело у стању кетозе, за коју се каже да промовише аутофагију, једну од кључних наводне предности повременог поста .

Напоменути да ' Непробојна кафа ”, што је кафа са путером храњеним травом, врхунским МЦТ уљем и кокосовим уљем, садржи око 320 калорија по куваној шољи, тако да није у складу са стриктним „постом“. Опет, можда неће имати значајан ефекат на шећер у крви, тако да ћете морати да одлучите да ли ради за вас на основу ваших циљева.

  Шоља кафе поред просутих зрна кафе

На крају крајева, важно је запамтити да треба да радите оно што је најбоље за вас. Неки људи сматрају да испијање кафе помаже у одржавању поста, даје им енергију и гаси психолошку жудњу за нечим да попије ујутру без потребе да унесу било какве значајне калорије.

Испијање црне кафе неће ометати ваш пост. И док испијање кафе са мало кокосовог уља, МЦТ уља или прочишћеног гхее-а технички прекида ваш пост, кафа са мало висококвалитетних масти неће значајно умањити предности повременог поста. Међутим, ако повремено постите, прескочите лепљиво-слатке напитке од кафе или кафу са млеком или шећером. Добра вест је да и даље можете да уживате у Јави на начин на који волите током једења.

Коментари

кафа, премиум
Категорија
Здравље
Браде
Проћелав
Водичи
Одећа
Брига О Бради
Раст Косе
Неговање Тела
Обућа
Мирис И Дезодоранс
Купатило И Туш
Остало
Шишање Косе И Бријање Главе
Бријање Лица
Коментара
Стилизовање Косе
Неговање
Фризура
Блог
Ауто
Култура
фитнес
Храна пиће
Модни стил
На отвореном
Травел
Популар Постс
Опскрбите свој кућни бар овим фантастичним миксерима за вотку
Опскрбите свој кућни бар овим фантастичним миксерима за вотку

Храна пиће

Водич за почетнике о томе како направити пиво код куће
Водич за почетнике о томе како направити пиво код куће

Храна пиће

Суавецито Помаде Ревиев
Суавецито Помаде Ревиев

Фризура

8 најбољих хидратантних крема за ћелаву главу (супер умирујуће)
8 најбољих хидратантних крема за ћелаву главу (супер умирујуће)

Коментара

5 најбољих апарата за бријање леђа за мушкарце који желе глатка леђа
5 најбољих апарата за бријање леђа за мушкарце који желе глатка леђа

Дотеривање Тела

Занимљиви Чланци